redes jorge valera
embarazo enfermedades salud natural

AGOTAMIENTO FISICO Y MENTAL EN EL EMBARAZO

agotamiento fisico

Especialmente en el primer tercio del embarazo muchas mujeres sufren de cansancio constante. Esto es completamente normal porque el cuerpo está trabajando para situar el bebé y permitir que crezca dentro de ti, se trata de una situación completamente nueva para tu cuerpo, aunque apenas sea visible desde el exterior.

El mejor remedio para el cansancio en el embarazo es el descanso y el sueño. Una dieta equilibrada es especialmente importante si padeces cansancio. En el embarazo trata de realizar muchas comidas pequeñas y ligeras a lo largo del día y no realices comidas pesadas ni de mucha cantidad.  Es recomendable tomar 2 litros de agua diaria, pero pare de tomarlos por lo menos 3 horas antes de acostarse a dormir.

Alimentación recomendada

  • Acelga: Consumir en las ensaladas, preferible con espárragos  (Alfons balbach).
  • Alfalfa: Comer brotes de alfalfa en ensaladas (usar con moderación)
  • Betarraga: Siempre que sea posible debería comerse crudo la betarraga en ensaladas en combinación con otras verduras u hortalizas. Resulta también ideal tomarlo en forma de zumos, mezclado con el de otras frutas como la manzana.
  • Espárragos: Exprimir espárragos y tomar un par de cucharadas de su jugo al día.
  • Chirimoya: La chirimoya es ansiolítica y tranquilizante.  Consumir chirimoyas diariamente.
  • HABAS: Tostar las semillas de habas y hacer a modo de café.  Con miel de abejas.  Tomar dos tacitas al día.
  • Higos: Comer higos en el desayuno (Doctor Jorge Pamplona Roger).
  • MACA: Reconocida como un  potente vigorizante. Consumir preferentemente en harina 2 cucharadas disueltas en una taza de agua caliente, tomar todos los días en el desayuno.
  • MANZANA, GUAYABA Y MIEL: Lavar y desinfectar las frutas: una manzana grande, 6 guayabas, luego licuarlas con 1 cucharadita de miel de abeja y ½ taza de agua mineral. Después tomar el jugo.
  • Uva: Para deportistas, estudiantes, niños en época de crecimiento.  Consumir uvas, pasas.

Referencias

  1. AA. VV. Guía médica de Remedios caseros para la mujer. Emmaus PA: Rodale Press, Inc. 1999, 732 pgs.
  2. Adela (2008): Comida peruana preparada con el cuy, 15 platos. INIA, ministerio de agricultura del Perú.
  3. Anderson Pascual, María del Rosario. Alimentación y nutrición: manual teórico práctico. Madrid: Ediciones Díaz de Santos, S.A. 2005.pregnancy. Gut 2006; 0: 1-8.
  4. Antonelli NM, Dotters DJ. Cancer in Pregnancy. A review of the literature. Obstet Gynecol Survey 1996; 51: 121-134.
  5. Ardila Martha. La alimentación del niño antes de nacer. Ediciones CEAC. Barcelona. España. 1986.
  6. Arias F Cardiac disease and pregnancy. Practical guide to high risk pregnancy and deliver. Mosbi 2ª ed. 1993; 213 - 229.
  7. Balbach Alfons, (19...); Las hortalizas en la medicina natural; Editorial, la verdad presente, lima, 425 págs.
  8. Balbach Alfons, (19...); Las frutas en la medicina natural; Editorial, la verdad presente, lima, 482 págs.
  9. Balch James, (1997): Recetas nutritivas que curan; 664 págs., Avery Publishing Group.
  10. Brigo, Bruno. Todo sobre diabetes. Barcelona: terapias verdes. 2004.
  11. Brigo, Bruno. Todo sobre el colesterol. Barcelona: terapias verdes. 2004.
  12. Brigo, Bruno. Todo sobre el dolor de cabeza: prevención y cura natural. Barcelona: terapias verdes. 2004.
  13. Brigo, Bruno. Todo sobre la Hipertensión arterial. Barcelona: terapias verdes. 2004.
  14. Burroughs AK. Enfermedades del hígado y embarazo. Tratado de hepatología clínica. Rodés J, Benhamou JP, Bircher J, McIntire N, Rizzetto M. Masson-Salvat Medicina 1993; 2:1559-72.
  15. Carrillo Cavero, Hugo (2004): Alpaca: el gran sabor andino. Ed. DESCO, 135 pág.    
  16. Colegio Claretiano (2004): Manual de crianza de alpacas. Ed. San Marcos, 106 pg.                      
  17. Geiger CJ, Fahrenbach DM, Healey FJ. Bendectin in the treatment of nausea and vomiting in pregnancy. Obstet Gynecol 1959;14:688–90. (Level II-1).
  18. Glade Curtis (1994): Su embarazo: semana a semana; Ed. Alta Publishing, 405 págs.
  19. González de Agüero Laborda, Rafael; Fabre González, Ernesto (19996): Nutrición y dietética durante el embarazo, 256 págs., Editorial: Masson, S.A. Madrid, España.  
  20. González, R. Fabre E. Nutrición y dietética durante la gestación. Editorial Masson S.A., España, 1996.
  21. Gots Ronald y Gots Barbara. Guía para la mujer embarazada. Ed. Gedisa. – México 1991.
  22. Guttmacher Alan F. Dr. Tu hijo antes de nacer. Riesgos y cuidados del embarazo. Editorial Pax. Méjico. 1990.
  23. Hausman, Hurley Patricia y Benn, Judith. Los alimentos que curan. Barcelona: Ediciones Urano. 1993.
  24.  Hepner DL, Harnett M, Segal S, Camann W, Bader AM, Tsen LC. (2002) Herbal medicine use in parturients. Anesthesia and analgesia; Department of Anaesthesia, Perioperative and Pain Medicine, Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School, Boston, MA 02115, USA.  
  25. Hipócrates (1988-2003), Tratados hipocráticos, Obra completa. Madrid: Editorial Gredos.
  26. INIA (2008): boletín/boletin0021/RECETAS A BASE DE ALPACAS. Inia gob Perú.
  27. Jeanetti  Alex (2000): Todo Sobre el Embarazo; Ed. libra, México,
  28. Keville Kathi (1997): Hierbas Para La Salud, Guía Completa De Recetas Medicinales, (Ediciones Oniro), 384pgs.  
  29. Largo Raimundo J., Ruiz de Sola Francisco. “Medicina Natural: Hierbas Curativas”. Editorial EDISAN, SA. 1987. tres tomos. 
  30. Lazaeta Acharan, Manuel (1999):  La Medicina Natural Al Alcance de Todos; Ed. Kier, argentina, 451 págs.
  31. Librerías Sánchez S.A. Ediciones DS: “Guía Práctica de las Plantas Medicinales y la Salud”. Madrid. Segunda Edición 1985. Dos Tomos.
  32. Linares Mazari Edelmira, Flores Peñafiel Beatriz, Bye Robert: “Selección de Plantas Medicinales de México”. Editorial Limusa. Primera ed. 1988.
  33.  Margulies Miguel; y voto Liliana (1999) Hipertensión en el Embarazo; Ed. El Ateneo. 
  34. Martínez José R.. “Yerbario Medicinal Mexicano”. Editorial: Editores Mexicanos Unidos. 8a edición 1986, 17a reimpresión 1992.
  35. Moore Shirley T. y Byers Mary P. La Dieta Vegetariana. Editorial Posada. Méjico. 1994.Lupus 2004; 13: 653-658.
  36. Nava Leonella. La Alimentación en el embarazo. Editorial IBIS. Impreso en Barcelona. 1993.
  37. Ortega, Simone (1972): 1.080 recetas de cocina";  ed Alianza Editorial, 1048 pg.
  38. Ortega, Simone (1972): 1.080 recetas de cocina";  ed. Alianza Editorial, 1048 pg.
  39. Peschiera Emilio (2005): Secretos de la Cocina Peruana;  Ediciones Granica S.A.; 96pg
  40. Reyes Gavilán María Antonieta (1925): Manual de cocina y repostería; Tercera Edición “Corregida y Aumentada”; Imp. Avisador Comercial, Cuba No. 121, La Habana, Cuba;  457 páginas.
  41. Sachet, Paul. Guía de la alimentación de la embarazada. Barcelona: Ediciones Medici, S.A., 1992.
  42. Sagrera Ferrandiz J. Dr. “Enciclopedia de Medicina Natural, Medicinas Alternativas: Plantas Medicinales: tratamiento de las enfermedades por medio de las plantas”. Editorial: IATROS EDICIONES LTDA, 1993.
  43. Salvador Yesica (2007): El libro del cuy. Investigación. 91 paginas
  44. Sarrau, José (1950): Nuestra Cocina Al Uso De Las Familias. Edit. jose sarrau; 1532 pg
  45. Stearn Mary y T, William. Hierbas para cocinar. Barcelona: Blume, D.L 1991.
  46. Tenney Louise. M.H. “La Salud Herbal de Hoy”. Editorial Woodland Health Books. 1993. EUA.
  47. Thomson, William, A. R.; D. M. 1980. "Guía práctica ilustrada de las plantas medicinales". Editorial Blume. Barcelona. España. 220 p.
  48. Valli Fabio. Guía de la Alimentación durante el embarazo. Editorial De Vecci, S. A. Barcelona. España. 1992.
  49. Vander Adrián, Dr. “Plantas Medicinales”. Editorial y Librería Sintes- Ronda Universidad, 4, 08007 Barcelona. Ed. 1987.
  50. Villanueva Victoria (2008): Collection of savory recipes for cuy dishes. Movimiento Manuela Ramos/Madre Coraje/Junta de Andalucía, 2008. 47p., color photo plates, glossary, spiral bound New Spiral Bound 978-9972-763-49-6
  51. Vogel, Alfred (1952): El Pequeño Doctor, ("Der Kleine Doktor"), Consejos útiles para mejorar su salud, Editorial Bioforce, 820 págs.
  52. Winter Griffith. Vitamins, Herbs, Minerals, & Supplements: The complete guide. Fisher Books. 2000.

 

comments powered by Disqus


digesa jorge valeraNuestros Productos están registrados y autorizados por DIGESA (Dirección general de salud ambiental) Órgano técnico-normativo en los aspectos relacionados al saneamiento básico, salud ocupacional, higiene alimentaria, zoonosis y protección del ambiente.
Abril Natura Lima - Perú
» Tienda: Av. El Polo Mz. I Lte. 8 Huachipa, Lima- Perú Ver Mapa
» Horario de atención: Lunes a Sábado : 8:00 am a 5:00 pm
» Horario de consultas presenciales con Jorge Valera: Solicitar cita vía telefónica
» Pedidos: (051)(1) 356-5569
» Consultas y pedidos: ventas@jorgevaleranatura.com
Copyright © 2017 - All Rights Reservedeatocnologias