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DOLOR ESPALDA O LUMBALGIA EN EL EMBARAZO

Dolor de espalda en el embarazo

El dolor de espalda  (lumbalgia), un dolor que aparece en la parte baja y central de la espalda, es una de las molestias más típicas del embarazo. Se produce por el aumento del tamaño del útero, que altera el centro de gravedad de la mujer. Ésta modifica paulatinamente su postura (separa las piernas para equilibrarse y arquea la espalda) y provoca una mayor presión sobre los ligamentos y las articulaciones. Esta molestia también se produce por la mayor laxitud de los ligamentos de los huesos pélvicos debida a la relaxina, una hormona que se segrega durante el embarazo para permitir el paso del bebé por el canal del parto. Los ligamentos de la columna también se ablandan, lo que supone un mayor esfuerzo para las articulaciones de la espalda.
Se puede prevenir esta molestia con estos tratamientos:
Caminar: Hacer ejercicios como caminar puede corregir la postura de la espalda se corrige la curvatura de excesiva de la espalda y fortalece los músculos del abdomen.
Fortalecer los músculos de la espalda: Practicar ejercicios específicos para fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen, especialmente el ejercicio del gato.
Usar calzado cómodo para pasear, preferentemente con un tacón de unos 3-4 cm. No convienen los tacones muy altos, pero tampoco los que son totalmente planos, ya que durante el embarazo el arco de la planta del pie disminuye por la hormona de la relaxina. Esto puede provocar dolor en la planta y mala circulación de retorno.
Sentarse con la espalda recta pegada al respaldo de la silla o si se trata de un sofá profundo, colocar unos cojines entre la espalda y el respaldo.
No tumbarse boca arriba con las piernas extendidas, porque la zona lumbar se arquea.
Tumbarse de lado para dormir con la pierna de arriba flexionada sobre un almohadón o el colchón.

Tratamiento natural

  • COL: Aplicarse col en la zona afectada. Echar una hoja de col en agua hirviendo y poner como cataplasma en la zona afectada.
  • MANZANILLA: Llenar una botellita de vidrio con tapa hermética con algunas flores frescas de manzanilla y después agregar un poco de aceite de oliva hasta que éste cubra las flores. Tapar bien y dejar al sol durante 2 semanas, y después guardar en el refrigerador para usarla cada vez que surja el dolor. Entibiar antes de frotarlo bien sobre la piel.
  • RABANITO: comer  rabanito para tonificar los músculos (alfons balbach).
  • ROMERO: Meter en un frasco 2 ramas de romero fresco con un litro de alcohol.  Se deja reposar por  7 días y, pasado ese tiempo Se puede realizar masajes cuando se sienta dolor.
  • Salvia: Hervir 2 cucharada de hojas de salvia en 1 litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, refrescar y beber 3 veces al día.

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