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alimentos y salud natural

ALIMENTOS PARA DEPORTISTAS

alimentos para deportistas

Los deportistas natos deben consumir entre 5,000 a 7,000 calorías diarias a causa de su entrenamiento, para restituir esas energías, ya que queman en esos días 3,000 a 5,000 calorías.

ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA DEPORTISTAS: Aceites con omega 3 (coco, oliva, pescado, sacha inchi), Algas marinas, camote, Cacao, Cereales integrales (arroz, avena, kiwicha, quinua, trigo orgánico), COCA, frejoles o menestras (alverjas o chicharos, habas, frejoles frescos o verdes, garbanzo, lentejas, negros, rojos, soya orgánica en granos), maca, miel de abeja, pan integral, papas (amarilla, morada, nativa, negra, etc), pescado (anchoveta, bonito, pescado azul, salmón, trucha), polen, semillas (ajonjolí o sésamo, girasol, linaza), stevia, yogurt descremado o casero, yuca, .
Frutas: Arandanos, Chirimoya, Durazno, Dátil, frambuesas, fresas orgánicas, frutos secos (almendras, macadamia, mani, nueces), higo, mamey, manzana, moras, naranja, palta o aguacate, PLATANO,
Verduras: acelga, ajos Brocoli, col (col rizada, col china), cebolla, espinaca, lechuga, perejil, poro,  tomate, zanahoria.

ALIMENTOS PROHIBIDOS:
Alcohol, Azúcar refinada (azúcar blanca o rubia, chocolates, gaseosas, mermeladas, pasteles, sodas), bebidas con cafeína, harinas refinadas (pan blanco, arepas, pastas, galletas, pizzas), comida chatarra en general, grasas refinadas (carnes rojas, embutidos, frituras, mayonesa, papas fritas, salchichas, salsas aceitosas; grasas trans y saturadas), levadura de cerveza, pescados toxicos (caballa, espada, mariscos), productos lacteos industrializados (leche animal pasteurizada, quesos, mantequilla, huevos; productos derivados de las granjas)


Advertencia

El uso de estos productos naturales o plantas medicinales están respaldadas por la tradición milenaria de nuestros pueblos. En general no causan efectos secundarios si se usa correctamente. Esta información no es una prescripción médica, tampoco exonera o sustituye la consulta a un médico naturista. Se recomienda consultar con su médico antes de usar esta información.

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